Développer Le Gainage – 4TRAINER Editions

Construisez les fondations de la performance musculaire !

L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.

À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.

Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage. Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.

Voici le programme qui vous attend :

– Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu’il faut savoir sur le gainage

– Des dizaines d’exercices pour développer les muscles centraux

– Une planification et des programmes d’entraînement pour l’intégrer à vos pratiques.

– Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : : FOOTBALL, BASKETBALL, GOLF, BASE-BALL, NATATION, TENNIS, ATHLÉTISME, LUTTE, HOCKEY SUR GLACE…

Un ouvrage de référence aux Etats-Unis ” Developing the core” traduit pour la première fois en Français.

Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit.

180 pages

Novembre 2019

4Trainer